Как известно, тейпирование очень востребовано среди спортсменов, так как эта процедура позволяет быстро восстановиться после травмы и сохранить здоровье при повышенных нагрузках. А еще тейпы накладывают с целью снижения болевого симптома в мышцах и для снятия нагрузки и напряжения.

Как проводится тейпирование мышц

Аппликации, которые наносятся с целью снятия нагрузки с мышц, называются декомпрессионными. Они позволяют:

• убрать отечность и воспаление;
• избавиться от боли;
• расслабить мышцу.

Секрет такого тейпирования в том, чтобы наложить клейкие ленты так, чтобы они буквально опоясывали нужную мышцу или мышечную группу. Тогда и возникает желаемый эффект декомпрессии, а пациент сразу начинает чувствовать облегчение, снижение чувства тяжести в конечности и перестает жаловаться на боль.

Преимущества такого способа восстановления после тренировки в том, что тейпирование не занимает много времени, а наложенная аппликация не мешает повседневной деятельности или продолжению тренировок.

Как тейпировать руки

Так как основную нагрузку на руки принимают мышцы бицепса и плеча, то рассмотрим самый простой вариант тейпирования этой зоны.

Для нанесения аппликации понадобятся две полоски широкого тейпа, которые отмеряются по длине, исходя из физических параметров пациента.

Одну полосу тейпа наносят от подмышечной впадины через внутреннюю часть плеча до локтевого сгиба, проклеивая линию вдоль мышцы бицепса по внутреннему краю. Вторую полосу наносят от лопатки до локтевого сгиба по внешнему краю бицепса. Тейп наклеивают без натяжения или с умеренным натяжением.

Дополнительно можно покрыть лентами плечо, используя перфорированные ленты или широкий тейп.

О том, какие аппликации можно сделать, снимая нагрузку с мышц плеча, можно узнать на портале https://www.themolodost.ru/.

Как тейпировать ноги

Самые распространенные жалобы на боли в ногах после повышенной нагрузки – это жалобы на область икроножной мышцы и голеностопа. Снять нагрузку и напряжение с этой зоны можно простой аппликацией из двух широких полос тейпа, которые накладываются снизу вверх от пятки (через самую выпуклую часть пяточной кости), а потом опоясывают икроножную мышцу и крепятся в подколенной ямке. Иногда дополнительно накладывается и третья полоса тейпа, которая фиксирует верхние края тейпов возле подколенной ямки, препятствуя их скатыванию.

Такую аппликацию можно носить несколько дней и наносить как после тренировки, так и перед ней, как профилактику травм сухожилий и мышц нижней конечности.

Как тейпировать мышцы пресса

Самая простая аппликация помогает снять напряжение с мышц пресса, снижая развитие диастаза. Выполняется она с помощью двух широких лент тейпа, нанесенных от лобковой кости до груди по прямой мышце пресса вдоль белой линии живота. Наносить тейп нужно на живот в положении лежа, немного растянув мышцы живота – для этого нужно попросить пациента опустить ноги с лавки или массажного стола и немного прогнуть спину.